Ăn nhiều mà không tăng cân, ăn hoài ăn mãi mà cân nặng cứ dậm chân tại chỗ là một trong những lý do khiến nhiều người trong hội cò hương cảm thấy đau đầu. Liệu rằng có ẩn số nào mà người gầy chưa biết. Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để biết được nguyên nhân từ đó có hướng khắc phục.
1. Ăn nhiều mà không tăng cân do không đủ dưỡng chất
Nếu ăn nhiều nhưng không tăng cân, có thể là bạn chưa ăn đủ các dưỡng chất để cải thiện cân nặng. Một số người gầy thường nghĩ, để tăng cân hãy bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình thật nhiều chất béo và nhiều mỡ như mỡ động vật. Thế nhưng, đây là cách tăng cân hoàn toàn sai khoa học, nó sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng và cũng là nguyên nhân khiến bạn ăn hoài nhưng không thể tăng cân.
2. Ăn nhiều không tăng cân vì ăn uống thất thường
Bạn ăn nhiều mà không tăng cân có thể là do thói quen ăn uống vốn dĩ thất thường có thể kể đến
- Bỏ qua bữa sáng: Nhiều người gầy vì lý do nào đó mà bỏ bữa sáng, thế những họ lại không biết rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Thói quen không ăn sáng sẽ làm cho bạn tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày cùng với các bệnh liên quan. Do đó, bạn cần loại bỏ ngay thói quen xấu này nếu như bạn muốn tăng cân hiệu quả.
- Ăn quá nhiều trong một bữa: Thay vì chia ra nhiều bữa nhỏ để giảm áp lực cho hệ tiêu hoá, người gầy lại một lần nữa mắc phải sai lầm trong việc ăn uống đó là ăn quá nhiều trong một bữa. Việc ăn nhiều làm hệ tiêu hoá bị quá tải, nó không thể chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, dù bạn có ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân.
3. Ăn nhiều sao không tăng cân do kém hấp thu
Kém hấp thu là tình trạng thức ăn được nạp vào cơ thể nhưng các chất dinh dưỡng trong thức ăn lại không được đường ruột hấp thu hết mà bị đào thải ra ngoài. Điều này đã khiến cho mọi cố gắng của bạn trở nên vô nghĩa, cơ thể bị gầy gò, ốm yếu, xanh xao.
4. Tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân: vì ăn đêm không lành mạnh
Vẫn có khá nhiều người thường lầm tưởng rằng, nếu muốn tăng cân hãy tích cực ăn đêm vì ban đêm chúng ta không cần hoạt động gì cả. Thế nhưng, quan điểm này hoàn toàn không đúng. Khi duy trì thói quen ăn đêm không đúng thời điểm, sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh về đường tiêu hoá, khiến bạn lâm vào hoàn cảnh ăn hoài không mập. Lưu ý, không nên ăn bất cứ thứ gì trong vòng 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ.
5. Vì sao ăn nhiều mà không tăng cân: nghỉ ngơi không đầy đủ
Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ thiếu giấc sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn rất nhiều. Thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của một số hoocmon khiến cơ thể bạn khó lòng xây dựng được các khối cơ cũng như khó hấp thụ các chất dinh dưỡng nên ăn nhiều vẫn ốm. Hãy cố gắng đảm bảo ngủ đủ từ 7-9 tiếng/ngày để giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn cũng như tinh thần tốt hơn.
6. Nguyên nhân người gầy khó tăng cân do Uống quá ít nước
Bất kỳ ai cũng đều biết 75% cơ thể con người là nước. Do đó, khi uống ít nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất khiến người gầy không thể tăng cân. Chính vì vậy, hãy cố gắng uống từ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày, nó sẽ vừa giúp tăng cân vừa bảo vệ sức khỏe.
7. Ăn nhiều mà không tăng cân vì quá trình chuyển hoá năng lượng cao
Chuyển hóa năng lượng cao được hiểu là mức năng lượng tiêu hao cho các hoạt động hàng ngày của bạn cao hơn so với mức bình thường. Dấu hiệu của chuyển hóa năng lượng cao không khó để có thể nhận thấy. Khi sờ vào da, lúc nào bạn cũng thấy nóng, hay nhịp tim đập nhanh hơn.
Để đưa quá trình chuyển hóa năng được diễn ra bình thường, bạn cần nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày xen kẽ các món ăn có tính mát để dung hòa..
8. Ăn nhiều không tăng cân vì không thanh lọc cơ thể
Hàng ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận rất nhiều độc tố từ thức ăn, nước uống, cho đến không khí, tất cả chúng tích tụ thành các chất độc hại trong cơ thể. Những chất độc này nếu như không được bài thải, tích lũy lâu ngày sẽ khiến cho cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch dần suy yếu. Muốn lên ký, người gầy bắt buộc phải đưa việc thanh lọc cơ thể vào kế hoạch tăng cân của mình.
9. Tại sao ăn nhiều mà không tăng cân: Yếu tố di truyền
Bạn có tin gầy ốm lại có liên quan đến yếu tố duy truyền. Theo như các nghiên cứu khoa học, yếu tố di truyền có ảnh hưởng rất lớn đến mức cân nặng tự nhiên. Trong đó, nội tiết tố cũng như những vấn đề chuyển hóa cơ bản và khẩu vị đều bị ảnh hưởng.
10. Ăn nhiều sao không tăng cân: Người có lớp mỡ dưới da quá mỏng
Lớp mỡ ở dưới da được đánh giá là bộ phận vô cùng quan trọng để hỗ trợ bạn tích trữ năng lượng dự phòng hoặc dư thừa. Chúng đóng góp một phần không nhỏ trong các yếu tố dẫn đến việc cơ thể béo hoặc gầy.
Một số người vì sở hữu lớp mỡ dưới da không đủ dày, hoặc quá mỏng, thường gặp khá nhiều khó khăn trong việc dự trữ năng lượng sau khi ăn. Những người có thể chất như vậy hay bị lạnh vào mùa đông. Do cơ thể không tích trữ đủ năng lượng để có thể chuẩn bị cung cấp nhiệt cho mùa đông lạnh giá.
Phần lớn các lượng thức ăn mà bạn bổ sung cho cơ thể hằng ngày chỉ đủ để tiêu hóa cũng như chuyển đổi thành năng lượng để duy trì cuộc sống hàng ngày. Chúng không đủ dư thừa để tạo ra nguồn năng lượng dự trữ. Và một điều đương nhiên là thiếu mỡ thì không thể trở nên béo hơn.
11. Tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân: có ký sinh trùng trú ngụ trong cơ thể
Nếu như bạn ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. Bạn cần phải tiến hành kiểm tra xem cơ thể có sự trú ngụ của các ký sinh trùng hay không. Không ít người do ký sinh trùng (giun, sán…) ăn hết dinh dưỡng nạp vào cơ thể mà cân nặng cứ mãi ì ạch, không thể nào lên ký được.
12. Do dùng các chất kích thích và đồ uống có cồn
Đối với người gầy muốn tăng cân, đồ uống có cồn chưa bao giờ được khuyến khích. Không chỉ không có lợi cho sức khoẻ mà nó còn chính là tác nhân chính gây ảnh hưởng đến cơ bắp và các hoocmon đồng hóa trong cơ thể. Nó gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất để cải thiện cân nặng của người gầy.
13. Vì sao ăn nhiều mà không tăng cân: do lười vận động.
Tại sao bạn cứ ăn mãi nhưng lại không tăng cân? Những người gầy thường nghĩ chỉ có người thừa cân mới cần vận động. Người gầy như mình thì không cần phải luyện tập thể dục thể thao để giảm cân. Thế nhưng đây là những suy nghĩ nhầm lẫn tai hại.
Thói quen vận động, luyện tập thể dục thường xuyên ngoài việc tăng cường sức khỏe và tăng sự dẻo dai, nó còn giúp tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất tốt chính yếu tố quyết định đến cân nặng của bạn.
14. Lạm dụng thuốc tăng cân
Để tăng cân nhiều người còn tìm đến các loại thuốc tăng cân. Những loại thuốc này có thể giúp bạn tăng vài ký sau một tháng hoặc thậm chí là 5-10 ngày sử dụng. Tuy nhiên, đa phần đó chỉ là tăng do tích nước và tích mỡ chứ không làm tăng khối cơ trong cơ thể. Bạn cũng có thể nhận phải rủi ro sức khỏe nếu gặp tác dụng phụ của thuốc tăng cân.
Nếu muốn tăng cân bằng các loại thuốc tăng cân, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hãy thật cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm. Nó sẽ giúp bạn vừa tăng cân vừa bảo vệ được sức khoẻ an toàn.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã có thể giúp bạn có đầy đủ thông tin cũng như cơ sở để trả lời cho câu hỏi tại sao dù mình ăn nhiều mà không tăng cân. Việc tăng cân thật sự không hề khó, cái khó là bạn phải tìm ra được nguyên nhân gốc rễ khiến mình không lên ký từ đó có kế hoạch khắc phục để tăng cân hiệu quả hay không mà thôi. Chúc bạn đạt được số cân và thân hình mong muốn.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN