Bạn đang gặp tình trạng gầy và muốn cải thiện tầm vóc? Các loại ngũ cốc tăng cân giàu dưỡng chất sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp và cải thiện vấn đề khác về sức khỏe.
Sử dụng ngũ cốc để hỗ trợ tăng cân hiện là xu hướng của nhiều bạn trẻ hiện nay, nhất là bạn gái. Bởi thành phần trong các loại hạt ngũ cốc tăng cân vô cùng phong phú. Nó không chỉ làm tăng cân mà còn giúp vóc dáng săn chắc và gọn gàng hơn. Hơn nữa, các loại hạt làm ngũ cốc tăng cân còn góp phần cải thiện tình trạng sức khỏe. Sau thời gian dài dùng các loại ngũ cốc tăng cân, bạn không chỉ sở hữu vóc dáng chuẩn với cân nặng như ý muốn mà còn là thể trạng khỏe mạnh, ít bệnh tật.
1. Các loại hạt làm ngũ cốc tăng cân
1.1 Gạo
Gạo là nguồn cung cấp tinh bột và carbohydrate chủ yếu cho con người. Loại thực phẩm này còn chứa nhiều vi dưỡng chất như mangan, folate và selen… Nhờ vậy, bổ sung cơm trắng từ gạo còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như thiếu máu, suy dinh dưỡng.
Tuy nhiên, gạo lại chứa hàm lượng chất xơ thấp và chỉ số đường huyết cao. Thế nên, khi sử dụng nhiều sẽ dẫn đến việc tăng cân và tăng lượng mỡ thừa. Để đảm bảo sức khỏe tốt thì chúng ta hãy dùng đan xen gạo với các loại bột ngũ cốc tăng cân khác.
1.2 Lúa mì
Lúa mì là nguồn cấp protein và carbs phong phú. Chính vì thế, bổ sung lúa mì hay các sản phẩm của nó như bánh mì, mì ống pasta sẽ tạo cơ hội cho cơ bắp phát triển. Kế đến là hàm lượng chất xơ có lợi cho sức khỏe đường ruột. Vì thế, thời gian tăng cân cũng sẽ được rút ngắn nếu bổ sung lúa mì vào ngũ cốc tăng cân.
1.3 Yến mạch
Yến mạch được nhiều người biết đến là loại ngũ cốc giúp giảm cân. Trong yến mạch chứa hàm lượng dưỡng chất cực cao, giàu đạm, chất béo, cùng lượng lớn protein. Vì thế, yến mạch còn biết đến là một trong các loại hạt làm ngũ cốc tăng cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, trong bột yến mạch còn giàu chất xơ có trong yến mạch. Nhờ vậy, cholesterol xấu trong máu sẽ được giảm đi đáng kể. Qua đó giúp phòng chống các bệnh về tim mạch.
1.4 Ngô
Với lượng tinh bột cao, ngô có thể sẽ làm bạn tăng cân nếu bổ sung lượng lớn. Bên cạnh đó, ngô còn giàu chất xơ, vitamin E, magie và các axit béo sẽ giúp bạn lên cân lành mạnh chứ không phải tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, loại ngũ cốc này còn giúp bảo vệ mắt và phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
1.5 Các loại hạt ngũ cốc tăng cân: Lúa mạch
Chất xơ trong lúa mạch giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cơ thể bạn cũng nhờ vậy hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đặc biệt, lúa mạch còn có hơn 100 calorie, giàu năng lượng hơn hầu hết những loại ngũ cốc khác. Thế nên, lựa chọn loại thực phẩm này để cải thiện cân nặng là điều hoàn toàn hợp lý.
1.6 Vừng đen
Vừng đen hay còn được gọi là mè đen. Đây là một trong những loại ngũ cốc tăng cân giàu chất chống oxy hóa. Qua đó giúp bạn ngăn ngừa mầm mống của các bệnh mãn tính như viêm khớp, tim mạch, ung thư.
Ngoài ra, dầu mè đen chứa vitamin E, kẽm, omega 3 và omega 6. Từ đó làm tăng cảm giác ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn. Đây còn là giải pháp giúp tóc chắc khỏe, óng mượt và hạn chế tình trạng tóc bạc sớm. Đồng thời còn làm chậm quá trình lão hóa da và giảm bớt nếp nhăn.
1.7 Đậu đen
Đậu đen là loại thực phẩm giàu protein, giàu năng lượng để cơ thể hoạt động. Trong đậu đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho người gầy. Đặc biệt, chất chống oxy hóa trong đậu đen cao gấp 10 lần các loại thực phẩm khác như cam, nho hoặc dâu. Người ta còn sử dụng đậu đen để giải độc, bổ thận, giải nhiệt và bồi bổ cơ thể.
1.8 Đậu nành
Trong đậu nành chứa các loại vitamin, chất xơ, chất béo… giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Chúng ta còn nghe nói đậu nành có hàm lượng đạm rất cao. Lượng protein này sẽ giúp cơ thể bạn nạp nhiều năng lượng hơn. Đây quả thật là tin vui cho những bạn đang muốn cải thiện cân nặng của mình.
1.9 Đậu đỏ
Bột đậu đỏ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang trong quá trình muốn tăng cân và xây dựng cơ bắp. Trong các loại hạt làm ngũ cốc tăng cân thì nguồn protein trong đậu đỏ rất dồi dào.
Và một lần nữa, “chiến binh” vitamin E lại được xướng tên trong thành phần của đậu đỏ. Dùng thường xuyên, bạn không tăng cân mà còn sở hữu làn da mịn màng nhờ được cung cấp đủ độ ẩm.
1.10 Đậu xanh
Đậu xanh là cái tên không thể không nhắc đến trong đại gia đình thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Đậu xanh chứa hàm lượng chất xơ và protein cao giúp làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu. Cùng với đó là công dụng tăng cơ và tăng cân lành mạnh.
Đặc biệt hơn, hoạt chất chống oxy hóa ở đậu xanh có thể làm giảm sự phát triển ung thư ở phổi và dạ dày. Trong các loại hạt ngũ cốc tăng cân thì đậu xanh còn giúp thanh lọc và giải nhiệt cho cơ thể vào mùa hè oi bức.
2. Top 5 các loại ngũ cốc tăng cân hiện nay
2.1 Ngũ cốc tăng cân Beone
Đây là sản phẩm với sự kết hợp đa dạng các loại thực phẩm giàu protein, chất béo như các loại đậu, hạt sen, quả óc chó, yến mạch, hạt kê, ý dĩ, bột cà rốt. Vì thế, ngũ cốc tăng cân Beone thực sự là tin vui cho những ai muốn cải thiện tình trạng cân nặng của mình.
2.2 Ngũ cốc tăng cân Tuệ Minh
Thơm ngon, giàu dưỡng chất và giúp tăng cân cho người gầy yếu là đặc điểm nổi bật của ngũ cốc tăng cân Tuệ Minh. Các loại ngũ cốc tăng cân trong bột Tuệ Minh gồm 20 loại. Điển hình là các hạt như óc chó, hạt điều, hạt chia, yến mạch, các loại đậu, hạt sen, tinh bột nghệ,… Nếu đang tìm kiếm một sản phẩm an toàn cho sức khỏe thì quả thật đây là một sự lựa chọn không thể bỏ lỡ.
2.3 Ngũ cốc tăng cân Linh Dương
Sản phẩm này gồm 13 các loại hạt ngũ cốc tăng cân như hạt sen, hạnh nhân, yến mạch, hạt điều, gạo lứt, ý dĩ và các loại đậu. Bột ngũ cốc tăng cân Linh Dương là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn tăng cân lành mạnh, cải thiện vóc dáng.
Bên cạnh đó, món quà sức khỏe này còn giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ. Hơn nữa còn giúp bổ sung canxi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xương khớp và tiêu hóa luôn khỏe mạnh.
2.4 Ngũ cốc tăng cân Tâm Đức
Bột ngũ cốc tăng cân Tâm Đức là sản phẩm cao cấp được chứng nhận An Toàn Vệ Sinh Thực Phẩm. Các loại ngũ cốc tăng cân có trong sản phẩm Tâm Đức đều là thành phần cao cấp. Như: hạt macca, óc chó, hạt sen, ý dĩ, mè đen, hạt chia. Ngoài ra còn có các loại đậu, mầm gạo lứt, hạt bí ngô, hồ đào. Vì thế, sản phẩm này sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Những ai đang tìm kiếm sản phẩm giúp tăng cân an toàn từ việc ăn ngon, dễ ngủ, thì đây là sản phẩm đề xuất tuyệt vời dành cho bạn. Hơn nữa, ngũ cốc Tâm Đức còn giúp tăng cường trí nhớ, tăng sức đề kháng và làm đẹp da.
2.5 Ngũ cốc tăng cân An Mộc Hương
Với những người nhẹ cân thường gặp khó khăn trong vấn đề chuyển hóa năng lượng thì An Mộc Hương chính là gợi ý tốt. Bột ngũ cốc tăng cân An Mộc Hương mang đến cho bạn sự kết hợp tuyệt vời từ các loại hạt cao cấp. Cụ thể là hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, macca, hạt điều, hạt sen, gạo lứt, yến mạch, mè đen và các loại đậu. Nhờ vậy sẽ cung cấp lượng dưỡng chất lớn để hỗ trợ tăng cân bền vững.
Hy vọng với các thông tin chia sẻ về các loại hạt ngũ cốc tăng cân sẽ giúp các bạn dễ dàng lựa chọn hạt ngũ cốc đồng hành cùng mình trong lộ trình lên cân. Nếu rảnh rỗi thì bạn có thể mua các loại hạt làm ngũ cốc tăng cân để tự nấu tại nhà. Hoặc chọn mua các loại ngũ cốc tăng cân để tiện dụng hơn. Chúc bạn thành công trong việc sở hữu body chuẩn và đẹp.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN