Sữa bí đỏ tăng cân là giải pháp vừa cải thiện cân nặng, vừa chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Cùng với cách nấu tại nhà giúp chúng ta yên tâm hơn khi dùng nó hàng ngày.
Có thật uống sữa bí đỏ tăng cân? Một trong những tác dụng của bí đỏ chính là giúp bạn tích trữ calo để tăng cân bởi thành phần tinh bột có trong bí. Bên cạnh công dụng sữa bí đỏ giúp tăng cân thì nó còn tăng sức đề kháng cho cơ thể, bảo vệ đôi mắt và làn da… Và còn nhiều lý do khác chứng tỏ sữa bí đỏ tăng cân chính là giải pháp hoàn hảo để bạn sở hữu vóc dáng chuẩn và cơ thể khỏe mạnh. Thức uống tăng cân này phù hợp với mọi đối tượng. Nó còn dùng được trong mọi bữa ăn hàng ngày hay đem theo bên mình khi đi học, đi làm.
1. Thành phần có trong bí đỏ
Bí đỏ được nhiều chị em lựa chọn để tẩm bổ cho trẻ nhỏ, người mới ốm dậy. Điều này có nghĩa hàm lượng dinh dưỡng trong quả bí này rất cao. Trong bí đỏ có chứa sắt, kali, photpho, nước, protein thực vật, gluxit, các axit béo linoleic, cùng các vitamin C, vitamin nhóm B, beta caroten.
Đặc biệt, bí đỏ có chứa ba chất dinh dưỡng quan trọng. Đó là chất xơ, vitamin A và vitamin C. Nhờ vậy, dùng thường xuyên sữa bí đỏ tăng cân sẽ giúp cơ thể chúng ta thêm sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Đồng thời còn giúp bảo vệ mắt và chức năng của hệ tiêu hóa.
Không những thế, đây còn là thực phẩm giúp chúng ta giảm đi sự căng thẳng, mệt mỏi. Ăn bí đỏ thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các bệnh theo mùa như cảm cúm, ho, sốt. Từ đó đem lại hiệu quả sữa bí đó giúp tăng cân.
2. Bí đỏ có công dụng gì?
Bí đỏ là loại thực phẩm mang lại hàng loạt những lợi ích tuyệt vời. Sau đây là một số lợi ích tuyệt vời mà sữa bí đỏ tăng cân mang lại.
- Giảm nguy cơ ung thư:
Theo nghiên cứu, khi kết hợp chế độ ăn đều đặn với bí đỏ, bệnh ung thư tiền liệt tuyến hay ung thư ruột có dấu hiệu giảm đáng kể. Bởi trong bí đỏ chứa rất nhiều beta carotene là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó sẽ làm giảm nguy cơ phát triển của một số bệnh ung thư.
- Góp phần chăm sóc sức khỏe cho mắt và trái tim
Các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng sẽ được giảm đáng kể trong chế độ ăn có bí đỏ. Vì trong thành phần bí đỏ chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Cùng hàm lượng lớn các vitamin C, E sẽ hoạt động như chất chống oxy hóa. Từ đó giúp ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào mắt.
Ngoài ra, những chất physterol, axit béo omega 3, omega 6 trong bí là những chất có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu. Qua đó giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp. Đặc biệt là chất omega-3 sẽ giúp uống sữa bí đỏ tăng cân.
- Tăng sức đề kháng cho cơ thể
Bổ sung thường xuyên bí đỏ trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn có sức đề kháng mạnh mẽ hơn. Từ đó giúp vòng miễn dịch trở nên khỏe mạnh, cơ thể sẽ chống lại được các vi khuẩn, vi rút có hại. Sữa bí đỏ giúp tăng cân sẽ có hiệu quả nhanh hơn.
3. Có phải Sữa bí đỏ giúp tăng cân không?
Trên thực tế, sữa bí đỏ vừa có thể tăng cân vừa hỗ trợ giảm cân. Hiệu quả tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào cách uống sữa bí ngô của từng đối tượng cụ thể. Như bí đỏ trộn sữa tăng cân sẽ giúp bạn thoát khỏi vóc dáng gầy ốm và trơ xương.
Uống sữa bí đỏ sẽ hỗ trợ tăng cân, cải thiện cân nặng rất tốt. Bởi trong danh sách các thành phần có trong bí đỏ thì tinh bột chính là yếu tố quyết định tăng cân. Cùng với đó là hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Qua đó giúp bạn ăn ngủ ngon để cải thiện vóc dáng gầy ốm của mình.
Tăng cân bằng sữa bí đỏ được coi là liều thuốc cải thiện cân nặng theo cách tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra thì trong công thức sữa bí đỏ còn có sự tham gia của sữa tươi và sữa đặc. Đây đều là hai chất có vai trò hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.
4. Hướng dẫn làm sữa bí đỏ tăng cân
Nguyên liệu chuẩn bị
- 2kg bí đỏ
- Dùng thêm sữa tươi để sữa được đậm đà và thơm ngon hơn
- 0,5 lít nước lọc
- 1/2 lon sữa đặc
Chuẩn bị dụng cụ: Máy xay sinh tố, nồi hấp
Cách làm để uống sữa bí đỏ tăng cân
- Bí gọt vỏ, cắt khúc. Nếu bạn muốn bí nhanh chín thì hãy cắt khúc nhỏ. Rửa sạch, để ráo.
- Sau đó đem hấp đến khi bí mềm thì tắt bếp và để nguội.
- Dùng máy xay sinh tố để xay bí đỏ cùng sữa tươi, sữa đặc, nước.
- Cho tất cả hỗn hợp đã xay nhuyễn vào nồi nấu sôi. Canh đến khi sữa sôi thì tắt bếp. Lưu ý là nên đứng khuấy hỗn hợp liên tục để tránh bị cháy, khét.
Trường hợp nếu uống sữa bí đỏ tăng cân dùng không hết thì hãy để sữa nguội hẳn rồi cho vào chai, cho vài tủ lạnh để uống dần. Bạn hãy nhớ đậy kín nắp vào cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản nhé!
5. Uống sữa bí đỏ nhiều tốt không?
Trong sữa bí đỏ tăng cân chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Cụ thể như canxi, kẽm, sắt và các vitamin A, B, C, E, các axit hữu cơ có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, uống nhiều sữa bí đỏ không chỉ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Hơn hết còn tốt cho sức khoẻ, tim mạch, não bộ và giúp ngừa ung thư hiệu quả.
6. Cách bảo quản sữa bí đỏ
Sữa bí đỏ tăng cân có sự tham gia của nhiều loại sữa nên thời gian dùng cũng như bảo quản ngắn hơn. Vì thế, bạn cần cho chúng vào một chai thủy tinh lớn để bảo quản và uống dần. Mức nhiệt độ cũng như môi trường lý tưởng để bảo quản sữa chính là nhiệt độ phòng, vừa mát trong ngăn mát của tủ lạnh.
Nếu bạn không thích uống lạnh mà chỉ thích uống nóng thì nên tranh thủ uống trong ngày, khoảng sau 4 – 5 tiếng sau khi nấu chín. Còn nếu muốn kéo dài thời gian dùng thì hãy cho nó vào tủ lạnh. Cách bảo quản này sẽ giúp bạn nấu và dùng sữa dần trong 2 đến 3 ngày, thậm chí là 4 ngày.
Trên đây là tổng hợp thông tin về sữa bí đỏ tăng cân mà bạn cần phải biết nếu muốn lên cân theo cách tự nhiên. Uống sữa bí đỏ tăng cân đan xen với các thức uống tăng cân khác sẽ không bị ngán. Đồng thời, sữa bí đỏ giúp tăng cân nhanh để cải thiện vóc dáng và còn là giải pháp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN