Cách làm bột ngũ cốc tăng cân sẽ giải pháp giúp bạn đạt cân nặng như ý muốn. Đồng thời, nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể mua sản phẩm này trên thị trường hoặc tại tự làm tại nhà. Nội dung bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà. Vừa hợp vệ sinh, vừa an toàn cho sức khỏe. Từ đó, bạn và cả nhà mình có thể yên tâm dùng hàng ngày để tăng cường sức khỏe tốt hơn.
1. Công dụng của bột ngũ cốc
1.1. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Trong ngũ cốc rất giàu hàm lượng Carbohydrate phức tạp và protein. Đây là hai thành phần quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Đặc biệt là tạo sự dẻo dai và khỏe mạnh cho cơ bắp. Chính vì lẽ đó là những người tập gym, vận động viên thể hình luôn có chế độ bổ sung ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày.
1.2. Giúp lợi sữa với các mẹ cho con bú
Với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú thì cần phải cung cấp gấp đôi dưỡng chất. Bởi họ vừa phải tạo ra năng lượng để duy trì hoạt động cho cơ thể, vừa phải kích thích tạo sữa nuôi con. Vì thế, đây là đối tượng cần phải dùng thêm thực phẩm bổ sung.
Bột ngũ cốc là một trong các lựa chọn hàng đầu của phụ nữ đang cho con bú. Bột này vừa giúp dồi dào lượng sữa, vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho người mẹ. Đặc biệt là không lo tích lũy dư thừa chất béo.
1.3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Bột ngũ cốc rất dồi dào chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Từ đó tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Qua đó giúp ngăn ngừa được các bệnh lý như tiêu chảy, táo bón, ăn không tiêu và cả bệnh ung thư trực tràng.
1.4. Tốt cho hệ tim mạch
Thành phần chống oxy hóa có trong bột ngũ cốc sẽ giúp chống lại các gốc tự do LDL. Qua đó giúp loại bỏ Cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Hệ tim mạch cũng nhờ vậy được bảo vệ khỏe mạnh hơn.
1.5. Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh
Nhờ vào thành phần vitamin nhóm B dồi dào đã giúp giảm mệt mỏi ở giai đoạn mang thai. Thêm vào đó, bột ngũ cốc còn giúp cân bằng dinh dưỡng ở những thai phụ kén ăn. Đặc biệt là hàm lượng sắt và axit folic trong ngũ cốc cao giúp giảm khả năng dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
1.6. Tăng cường khả năng miễn nhiễm
Thành phần Beta-Glucan trong bột ngũ cốc sẽ giúp tăng cường chuyển động của các bạch cầu. Nhờ vậy, khả năng miễn nhiễm vi rút, vi khuẩn của cơ thể cũng được phát huy tác dụng.
1.7. Giúp cải thiện cân nặng cho người gầy
Bột ngũ cốc chứa đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Cụ thể là chất béo, protein, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, ăn uống ngon miệng, ngủ đủ giấc. Cân nặng cũng nhờ vậy được tăng theo cách tự nhiên mà không lo bị tích lũy chất béo có hại.
1.8. Giúp xương chắc khỏe
Thành phần bột ngũ cốc còn giàu chất canxi. Từ đó giúp xương khớp của bạn luôn chắc khỏe. Vì thế, phụ nữ trước và sau sinh, người già và trẻ nhỏ hay thường xuyên dùng bột ngũ cốc để ngừa loãng xương do thiếu hụt canxi.
1.9. Làm đẹp cho phái nữ
Bột ngũ cốc giúp đào thải độc tố, hấp thu tốt các dưỡng chất. Nhờ vậy, da dẻ dần trở nên hồng hào, căng mịn và đầy sức sống. Đặc biệt nhất là tăng kích thước vòng một.
2. Uống ngũ cốc có tăng cân không?
Tùy theo từng cách sử dụng và chế độ ăn uống kèm theo sẽ mang đến những công dụng như ý muốn. Đây là các thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mọi người.
Bột ngũ cốc với thành phần dinh dưỡng phong phú sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời hỗ trợ giấc ngủ ngon với những bữa ăn lành mạnh, giàu dưỡng chất. Việc hấp thu các chất dinh dưỡng cũng hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Từ lợi ích ăn ngon, ngủ ngon sẽ giúp cân nặng của bạn được tăng theo cách tự nhiên. Kết hợp cùng với đa dạng các nhóm thực phẩm, rèn luyện sức khỏe sẽ giúp bạn luôn khỏe. Vì thế, làm bột ngũ cốc tăng cân là giải pháp tăng cân an toàn, lành mạnh.
3. Nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng cân
Bột ngũ cốc là sự tổng hợp của nhiều loại đậu khác nhau. Về cơ bản thì chúng bao gồm các loại hạt dinh dưỡng như: gạo lứt tẻ hoặc gạo lứt nếp cái hoa vàng, đậu xanh hạt tiêu, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen.
3.1. Lợi ích của Đậu đen
Đậu đen rất giàu chất xơ. Nó giúp ích cho quá trình chuyển hóa glucose ở bệnh nhân đái tháo đường. Vì thế, người bệnh sẽ ổn định mức đường huyết nếu dùng thường xuyên đậu đen.
Giúp ngăn ngừa có tình trạng lão hóa da, tóc bạc sớm. Do bởi trong đậu đen có chứa nhiều thành phần chất chống oxy hóa. Cùng với thành phần chất xơ, folate và magie giúp ngăn ngừa được các bệnh lý về tim mạch.
3.2. Lợi ích của mè đen
- Làm giảm huyết áp
- Chống oxy hóa
- Làm đẹp cho da và tóc
- Tăng cường sự chắc khỏe cho xương
- Giúp chống viêm
- Giúp hình thành các tế bào máu
- Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
3.3. Lợi ích của Đậu nành
- Tăng cường sức khỏe cho tim mạch
- Ngăn ngừa chứng loãng xương
- Làm giảm các triệu chứng khó chịu ở phụ nữ mãn kinh
- Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư tuyến vú
3.4. Lợi ích của Đậu đỏ
- Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường, huyết áp
- Ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tim mạch
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Tăng cường sức khỏe cho cơ bắp
- Tăng cường sự mềm mượt cho làn da
3.5. Lợi ích của Đậu xanh
- Giúp kiểm soát mức đường huyết ở bệnh nhân đái tháo đường
- Phòng ngừa bệnh ung thư đại tràng
- Làm giảm huyết áp
- Giảm nguy cơ bị đột quỵ
- Giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm, cải thiện thị giác
- Ngăn ngừa thoái hóa xương và loãng xương
- Tốt cho hệ tiêu hóa
3.6. Lợi ích của gạo lứt
- Giảm nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch
- Giảm nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường
- Phòng ngừa được một số bệnh ung thư như ung thư vú
- Tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa biểu hiện lão hóa và phòng ngừa một số bệnh
- Giúp tăng cường trao đổi chất trong não. Từ đó giúp hệ thần kinh được hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn.
4. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà
- Mua đủ các loại đậu
- Tiến hành đãi bỏ các hạt mốc, hạt lép
- Rửa sạch với nước nhiều lần
- Đem phơi cho khô ráo
- Rang từng loại đậu. Đến khi nào có mùi thơm thì tắt bếp và để nguội
- Dùng máy xay phù hợp để xay nhuyễn và mịn các loại đậu này
- Cho vào lọ thủy tinh sạch, khô
- Đậy kín và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát
5. Cách uống bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả
- Pha 2 muỗng bột ngũ cốc cùng với sữa hoặc đường, chút nước sôi để tạo độ sệt. Rồi thêm nước ấm vào tiếp.
- Tùy khẩu vị của mỗi người, cách uống ngũ cốc tăng cân nóng hay lạnh đều được.
- Uống sau khi ăn sáng 30 phút và 1 ly vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Trên đây là tổng hợp thông tin về cách làm bột ngũ cốc tăng cân và những lợi ích khi sử dụng. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các bạn sở hữu thân hình chắc khỏe với cân nặng như ý muốn.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN