Sinh tố tăng cân vừa là giải khát, vừa đẹp da, tốt cho sức khỏe, vừa cải thiện cân nặng. Đó chính là các loại trái cây như xoài, bơ, chuối, óc chó, bí đỏ, đu đủ.
Chắc hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên vì sinh tố thường được biết đến với tác dụng đẹp da và giảm cân. Vậy thì làm sao có món sinh tố giúp tăng cân chứ? Đây là điều có thật bạn nhé, nhất là khi bạn chọn đúng các loại quả giàu calo, chất béo, đường. Cụ thể là xoài, bơ, óc chó, bí đỏ… đều là nguyên liệu làm sinh tố tăng cân hiệu quả. Nổi bật nhất là sinh tố chuối tăng cân và tăng cơ hiệu quả mà các vận động viên thể hình luôn tẩm bổ mỗi ngày.
1. Uống sinh tố có tăng cân không?
Ngoài uống sinh tố để giảm cân, đẹp da thì còn có sinh tố giúp tăng cân. Cùng với đó là thành phần chủ yếu của các loại rau củ, trái cây chủ yếu là vitamin, khoáng chất. Vậy thì làm sao tăng cân?
Thực tế, các món sinh tố từ trái cây, hạt rất tốt cho sức khỏe, làn da, hệ tiêu hóa lẫn trí não. Nhờ vậy, chúng ta sẽ ăn được ngon miệng và ăn cũng được nhiều thức ăn hơn. Đồng thời, tinh thần cũng sẽ tỉnh táo nhờ những giấc ngủ sâu. Qua đó gián tiếp cải thiện cân nặng thông qua chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
Một phần khác, trong vài loại trái cây giàu calo, chất béo, đường sẽ thật sự là món sinh tố tăng cân. Cụ thể nhất là xoài, chuối, bơ, óc chó, bí đỏ… Vừa giải khát, vừa chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng.
2. Cách loại sinh tố tăng cân đẹp da
2.1 Sinh tố chuối tăng cân với bơ
Trong chuối chứa đến 105 đơn vị calo và bơ là loại quả nhiều chất béo nhất. Vì thế, sự kết hợp bơ và chuối trong 1 ly sinh tố chuối tăng cân sẽ giúp bạn thay đổi cân nặng nhanh chóng. Kèm theo đó là hiệu quả tăng cơ và sức khỏe cho bộ não.
2.2 Mít
Mít với vị ngọt dịu, thơm nhẹ rất cuốn hút người dùng. Món sinh tố mít không trực tiếp làm tăng cân nhưng nó sẽ giúp bạn giảm stress và căng thẳng hiệu quả. Từ đó hỗ trợ dễ chịu và ăn uống ngon miệng hơn.
2.3 Sữa chua và dầu dừa
Đây là một trong các món sinh tố tăng cân cho người gầy nhanh chóng. Ngoài nguyên liệu là dầu dừa và sữa chua, thêm chút lát bơ, hạt chia sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp săn chắc cực tốt. Nó còn giúp bạn tiêu hóa tốt các dưỡng chất khác của thức ăn.
2.4 Kem và dâu tây
Đây là món sinh tố tăng cân đẹp da dành cho các bạn nữ. Vị chua của dâu tây chứa nhiều vitamin C để cải thiện làn da và tăng cường sức đề kháng. Còn kem sẽ đem lại cảm giác thanh mát và hiệu quả tăng cân như ý muốn.
2.5 Hồng xiêm
Nếu bạn không thích vị chua của dâu tây thì có thể chọn hồng xiêm để làm sinh tố tăng cân lẫn công dụng làm đẹp da. Trong loại quả này chứa nhiều vitamin A để chăm sóc mắt khỏe hơn.
Bên cạnh đó thành phần chất oxy hóa và vitamin C để làn da luôn trẻ mãi. Cùng công dụng hỗ trợ tiêu hóa để cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất làm tăng cân.
2.6 Óc chó và táo
Óc chó là một trong các loại quả chứa nhiều omega-3 nhất. Vì thế, nó không chỉ là nguyên liệu của món sinh tố giúp tăng cân mà còn góp phần tăng cường trí nhớ. Và táo với thành phần chất xơ cùng polyphenol sẽ giúp tăng cường trao đổi chất. Từ đó đem lại cân nặng như ý muốn.
2.7 Xoài
Sinh tố tăng cân từ xoài sẽ làm kích thích sự thèm ăn của bạn bởi vị ngọt thơm và màu vàng rất đẹp của nó. Sự đa dạng các nhóm vitamin trong sinh tố xoài sẽ giúp chúng ta tăng sức đề kháng. Cùng với là thành phần calo cao để tăng cân hiệu quả. Đừng quên là chọn những trái xoài chín, có vị ngọt, thêm sữa, đường để lên cân nhanh chóng.
2.8 Sữa bí đỏ
Bí đỏ là thực phẩm giàu carb, chất xơ, protein và nhiều vitamin, khoáng chất. Vì thế, món sữa bí đỏ sẽ là cách tăng cân hiệu quả dành cho trẻ nhỏ và người có tuổi. Và nó còn phù hợp cho những ai muốn lên cân thông qua cách ăn tăng cường vào ban đêm.
2.9 Sữa cacao
Trong cacao chứa chất béo không no thế nên nó khá hiệu quả khi giúp bạn cải thiện vóc dáng mà không gây tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, món sữa này còn giúp tinh thần minh mẫn và sảng khoái hơn với giấc ngủ ngon. Nếu muốn thấy rõ kết quả lên cân bằng cacao thì bạn hãy dùng nó trước khi đi ngủ nhé!
2.10 Sinh tố giúp tăng cân: Đu đủ
Thành phần cơ bản trong đu đủ là chất xơ giúp tiêu hóa tốt. Hơn nữa, nó còn giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật nhờ thành phần oxy hóa cao. Từ tác dụng tăng hấp thu, tăng sức đề kháng sẽ giúp bạn ăn được nhiều thực ăn hơn. Số kg cân nặng sẽ được cải thiện tự nhiên với món sinh tố giúp tăng cân đu đủ.
2.11 Chuối và dâu tây
Ngoài việc dùng chuối trái thì chúng ta còn có thể chế biến sinh tố chuối tăng cân. Sự kết hợp giữa chuối và dâu tây sẽ tăng cường hấp thu và trao đổi chất. Cùng hàm lượng calo dồi dào để bạn vừa cải thiện vóc dáng, vừa bảo vệ làn da.
3. Lưu ý khi sử dụng sinh tố tăng cân cho người gầy
- Cần chọn các loại trái cây, hoa quả giàu chất béo và calo.
- Mỗi lần dùng sinh tố tăng cân chỉ nên uống vừa đủ, lưng bụng. Không nên uống quá no sẽ gây sự khó chịu, nhất là cảm giác lạnh bụng.
- Thời điểm uống sinh tố tốt nhất là khoảng 30 – 60 phút trước khi ăn. Như vậy, nó sẽ thúc đẩy bạn tiêu hóa tốt mọi thành phần dinh dưỡng.
- Khi mix hoa quả thì chỉ nên phối hợp tối đa hai loại mà thôi.
- Không nên uống sinh tố làm tăng cân lúc bụng đói. Bởi nó sẽ gây dạ dày khi chịu do thành phần axit có trong trái cây.
- Sinh tố giúp tăng cân chỉ mang tác dụng hỗ trợ. Thế nên, chúng ta vẫn cần đảm bảo mỗi bữa ăn giàu dưỡng chất. Như vậy vừa tốt sức khỏe, vừa thúc đẩy lên cân hiệu quả.
Trên đây là những món sinh tố tăng cân đem lại hiệu quả tốt và nhanh nhất. Ngoài công dụng chính là sinh tố giúp tăng cân thì nó cũng là thức uống chăm sóc da và sức khỏe. Đặc biệt là món sinh tố chuối tăng cân kèm tác dụng làm dịu tinh thần và tăng cường trí nhớ.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN